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EAT TASTY. STAY FIT.
MENU POUR TOUTE UNE JOURNEE, APPORT CALORIQUE FIXE, LIVRE PRÊT-A-MANGER
Nouveaux plats tous les jours, pas de répétition pendant deux semaines
Pour une perte de poids et un contrôle confortables
Emballage 100% écologique, recyclable et compostable
Garantie de remboursement
«Si nos plans de repas ne vous conviennent pas vous pouvez annuler vos livraisons à tout moment et nous vous rembourserons le montant de la nourriture non livrée. Le remboursement sera calculé proportionnellement. La garantie est valable pour la première commande uniquement et pour la commande pendant 28 jours.
LIVRAISON GRATUITE
Dans le canton de Genève et l'arrondissement de Nyon et Lausanne
HORAIRES DE LIVRAISON PRATIQUES

Choisissez le créneau horaire de livraison qui vous convient:

  • - de 19:00 à 22:00
Convient à
  • - 3 repas par jour
  • - 5 à 6 repas fractionnés par jour
  • - jeûne intermittent
Super Balance
2500 kcal
Balance
2000 kcal
Fit
1500 kcal
Super fit
1200 kcal
Calculate
Example of menu
Glucides
310 g
Graisses
85 g
Protéines
125 g
Repas
6
Energy
2500 kcal
Petit déjeuner 1
Blinis de courgettes au saumon fumé et crème fumé
Petit déjeuner 2
Granola fait-maison au yogourt aux fraises
Déjeuner
Stroganof et sa purée de légumes
Dessert
Tiramisu aux bananes et avoine
Dîner
Schnitzel de dinde
Dîner 2
Salade de potimarron, tofu et avocat
1 day
65.-
5 days
300.- 325.-
7 days
410.- 455.-
14 days
820.- 910.-
28 days
1 640.- 1 820.-
Example of menu
Glucides
250 g
Graisses
70 g
Protéines
100 g
Repas
6
Énergie
2000 kcal
Petit déjeuner 1
Scramble de blanc d'oeuf avec avocat grillé, tomate et jambon maison de volaille
Petit déjeuner 2
Tarte maison au fromage et aux cerises
Déjeuner
Chou-fleur à l'oriental
Dessert
Strudel aux pommes
Dîner
Bœuf milanais aux légumes cuits au four
Dîner 2
Salade Niçoise
1 day
65.-
5 days
300.- 325.-
7 days
410.- 455.-
14 days
820.- 910.-
28 days
1 640.- 1 820.-
Example of menu
Glucides
185 g
Graisses
50 g
Protéines
80 g
Repas
5
Énergie
1500 kcal
Petit déjeuner 1
Pain à la crème de crabe
Petit déjeuner 2
Club sandwich myrtilles-tofu
Déjeuner
Stroganoff, lissé de chou-fleur
Dessert
Gelée de mandarine avec cerise et zeste de citron
Dîner
Assiette marocaine: Bissara, Zaalouk et dinde cuite au four
1 day
55.-
5 days
255.- 275.-
7 days
350.- 385.-
14 days
690.- 770.-
28 days
1 380.- 1 540.-
Example of menu
Glucides
150 g
Graisses
40 g
Protéines
60 g
Repas
5
Énergie
1200 kcal
Petit déjeuner 1
Omelette blanche aux épinards
Petit déjeuner 2
Smoothie jaune aux fruits / légumes / basilic et gingembre
Déjeuner
Curry de patate douce et de chou-fleur avec de Jerky de bœuf
Dessert
Salade aux fraises et au burrata
Dîner
Tartelette de filo avec soufflé au fromage et saumon fumé
1 day
55.-
5 days
255.- 275.-
7 days
350.- 385.-
14 days
690.- 770.-
28 days
1 380.- 1 540.-
Combien de calories ai-je besoin par jour?
Choisissez votre sexe
la taille
âge
Poids, kg
Niveau d'activité
Pour perdre du poids, commandez le menu avec une réduction modérée de calories. Par exemple, si votre consommation de calories est de 2200 kcal, vous pouvez commander 2000 kcal pour réduire votre poids. (Nous utilisons la formule de Mifflin St Jeor)
Pour perdre du poids, commandez le menu avec une réduction modérée de calories. Par exemple, si votre consommation de calories est de 2200 kcal, vous pouvez commander 2000 kcal pour réduire votre poids. (Nous utilisons la formule de Mifflin St Jeor)
Organisation Mondiale de la Santé
recommandations
Les menus sont élaborés par les professionnels pour NUTRI'NCO sur la base des recommandations de l'OMS.
Protéine 15-20%
Graisses 30% saturées sous 10%
Glucides 50 à 55% de sucres libres sous 10%
Livraison
Livraison gratuite dans le canton Genève et l'arrondissement de Nyon et Lausanne 3 fois par semaine
Commandez avant
  • Dimanche 12:00
  • Mardi 12:00
  • Jeudi 12:00
Livraison
  • Lundi
  • Mercredi
  • Vendredi
Plages horaires de livraison
19:00-22:00
Journée de consommation
  • Mardi et mercredi
  • Jeudi et vendredi
  • Samedi, dimanche et lundi
Le lundi soir, nous livrons des repas pour mardi et mercredi;
Le mercredi soir, nous livrons des repas pour jeudi et vendredi;
Le vendredi soir, nous livrons des repas pour samedi, dimanche et lundi
Les aliments sont refroidis, veuillez les conserver au réfrigérateur.
Conseils alimentaires et FAQ
Comment puis-je perdre du poids avec vos plans de repas?
Vous devriez réduire modérément votre apport calorique par rapport à votre consommation d'énergie. Calculez la quantité de calories requise sur notre calculatrice et sélectionnez un menu avec un nombre de calories modérément réduit. Vous pouvez boire de l'eau, du thé et du café avec une petite quantité de lait selon vos besoins, mais nous vous recommandons d'abandonner le sucre, les jus, les sodas et les boissons alcoolisées pour contrôler le nombre de calories par jour. Pour suivre vos progrès, nous vous recommandons de vous concentrer non seulement sur votre poids, mais plutôt sur votre taille et vos mensurations.
Comment puis-je manger des desserts et perdre du poids?
Nous avons des recettes de desserts spéciaux développés par dietologist et remplacer le sucre par des édulcorants naturels.
Devrais-je cuisiner quelque chose?
Non, seulement re-chauffer des plats sélectionnés. C'est le point - nous nous occupons de tout: recettes, shopping, cuisine et nettoyage.
Avez-vous des repas végans et végétariens?
Actuellement, nous n’avons pas de repas végans et végétariens. Veuillez nous envoyer votre demande et nous vous informerons dès leur introduction.
Comment effectuez-vous votre livraison? Dois-je renvoyer l'embalage?
La nourriture est livrée gratuitement par courrier à votre adresse dans le canton Geneve et l'arrondissement de Nyon (Coppet, Nyon, Gland, Rolle) selon le calendrier. La nourriture est livrée dans un emballage biodégradable et compostable et vous n'avez pas besoin de vous soucier des retours.